[...] mi wyszły uda i tyłek trzyma, więc myślę, że może to być napuchnięcie ud w dalszym ciągu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aba6871038246cc987c248cdb7bf2d6.JPG Czuję się w końcu jak człowiek, tylko, że z zakwasami. Muszę przeboleć jakoś fakt, że test wypada wtedy kiedy będę najbardziej napuchnięta. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-10 13:40:03
[...] kaloriach, w tym niskie tłuszcze. Praktycznie odkąd tu jestem jadłam 1800 potem 2000, potem był konkurs i aby były widoczne jakiekolwiek zmiany cięłam kalorie z tłuszczy i wtedy coś ruszyło. Przez ten cały czas z sfd przybrałam 6kg, jednak sylwetka dużo na plus. Mam jednak dość sporo tłuszczu. ;-) I nie ukrywam, że chciałabym się tego pozbyć [...]
[...] posilkow mam ja brac? dokup gold omega bo nie masz ryb do śniadania na przykład 3 kapsy 7.niedlugo oprocz silowni bede jezdzil grac w pilke na hali przez okolo 2h.na silownie bede szedl okolo 15/16 a na pilke bede jechal o 17:30/18 jak maja wygladac posilki w tych godzinach? zwiększ bilans wtedy koniecznie i znów jak przed i po treningowy pozdr
Aaa, ja to nie tu mialem pisac. Niewazne. Co do porzadkow- sprawa wyglada tak- ja jestem chwilowo srednio przy czasie- mam do wczesnego popoludnia kurs, potem lekcje, wieczorem trening. Jeszcze nauke musze gdzies wlepic. Luzniej bedzie w sierpniu, wiec wtedy pewnie bedzie trzeba sie z tym uporac.
no racja ale wtedy wszystko bylo by w jenym miejscu. Latwiej jest podac komus link gdzie powinno byc wiekszosc klubow niz odsylac do jednego z podobnych tematow bo nie w kazdym z nich sa wszystkie informacje zreszta jezeli byla by strona internetowa, mail,telefon lub adres to jak by komus zalezalo to by sie przeszedl, napisal, czy zadzwonil. Poza [...]
Odpisałem Marcin. Sam przez długi czas wrzucałem do tego działu podobne posty... ale tylko ja więc mam to w dupie Gdyby oficjalnie w tej sprawie zarządzić i zmienić nazwę - wtedy by się coś robiło. Co do pkt 4 to w sumie sam regularnie odpowiadam, ale bardziej jako gwiazdor niż zawodnik.
[...] 150g+owoc+ostrowia 35g+mg+zn+tran 2.makaron200g+twaróg150g+sok1L lub ryż200g+tuńczyk w sosie własnym 70g+sok1L 3.obiad co będzie<czasem jest lipa jak mama np. zupe zrobi. wtedy wezme mutanta 100g 4.1h przed treningiem (2h po obiedzie) 3 jajka gotowane+chleb pełnoziarnisty 5.od razu po treningu mutant mass 100g z wodą 6.0,5h potem [...]
[...] mogę.... Dziękuję najpierw będę co tydzień zwiększać o 100 kcal moje menu, aż dojdę do mojego prawidłowego dziennego zapotrzebowana (ze wzoru wychodzi mi około 2030 kcal) i wtedy dieta 1400 albo 1500 kcal, okej? Zajmie mi strasznie dużo czasu, co tydzień 100 kcal, a zaczynam ledwo od 500 . Ale słyszałam, że podczas wychodzenia z diety (a za [...]
no ok Hubert81 ale nie mozemy tez porownywac sciagania drazka do klatki z wioslowaniem czy WLASNIE z MC czy np cwiczeniami izolowanymi ryzyko kontuzji jest wtedy znacznie mnijsze wrecz nie znam wsrod znajomych takich przypadkow co nie oznacza ze sie nie zdarzaja no i masz racje juz lepiej triceps do klaty i go ostatecznie zmeczyc we wtorek
[...] kryzys i coś we mnie pękło :-( Podsumowując kończę po 11 dniach przygode z VLCD sory nie dla mnie szczególnie w protokole IF Raz się udało świetną formę na VLCD zrobic ale wtedy byłem na kursie angielskiego i robiłem jeden trening dziennie . Robie jeden trening na czo i udaje sie tylk dlatego że wale pre przed na drugi już brakuje energii ba [...]
[...] wy czego jecie. Plus dla Biobleda i TFB, coś już widać jeżeli o diete chodzi. TFB jeżeli masz kryzys to tym bardziej powinieneś iść na trening, robic aeroby, wydzielają sie wtedy hormony szczęścia i jest lżej. Zobaczysz co będzie później, ja redukuje od stycznia i ostatnio weekendy są dla mnie katorgą bo nie mam co ze sobą zrobić. Najważniejsze [...]
[...] przedłużyć z nim umowę. Na to też Grove zgodził się słownie i zapewniał, że nie może doczekać się walki. W między czasie jego menedżerem został menedżer Conora McGregora i wtedy linia frontu się zmieniła, ponieważ nowy opiekun Amerykanina nie chciał się zgodzić na przedłużenie kontraktu. Michał Materla jest dla nas zbyt cennym zawodnikiem, [...]
[...] w gebie jestes mocny, na kilkanascie lat osiagi mizerne. I ja nie jestem kulturysta, to dla mnei dodatek a wiem wiecej i mam szybsze przyrosty. Nie zyje tym tak jak ty. i wtedy dopiero doradzaj innym, bo w przeciwnym wypadku raczej szkodzisz swoimi wypowiedziami... -- buehehehe, osiagnalem w rok czasu wiecej niz ty, wiec idz doradzac za kase [...]
Z tą dietą w wieku 13 lat to nie przekłamanie, naprawdę byłam na diecie pod okiem lekarza i zrzuciłam wtedy 8kg :D Od tej pory jestem ciągle na dietach, głupich co prawda bo głodówkowych..Ale w końcu zmądrzałam (czas najwyższy) i zamierzam przeprowadzić zdrową tym razem redukcje :)
no przy takich sprawach przeciwzapalne leki sa bardzo wazne, by nie zrobila sie z tego sprawa przewlekla, bo wtedy to kiepsko. Jak cie sie podleczy to udaj sie koniecznie do osteopaty, lub rechbilitanta na masaz, czesto przyczyna takich dolegliwosci tkwi w uciskaniu nerwu, krzywym kregoslupie. Jakby co, to bedziesz wiedzial jak pozniej temu [...]
[...] a na martwy ciag daj 4-5 serii na tyl barkow jak napisal Viren rob tylko unoszenie na boki w opadzie a na klatke proponowalbym na plaskiej sztangielki a na skosie sztange wtedy beda wieksze przyrosty, jedne rozpietki bym wywalil i zrobil 3 cwiczenia po 4 serie na lydki zrob 2 wspiecia, stojac i siedzac lub stojac i wspiecia odwrotne pozostale [...]
[...] dla mnie kiepskie cwiczenie na klate. Wole dipsy. A co do pompek to ostatnio na youtube jakis trener sie wypowiadal ze nie nalezy robic pompek rozchylajac lokcie na boki bo wtedy barki pracuja bardziej. Nalezy rece prowadzic blisko tulowia. wtedy klata pracuje bardziej. Cos jak dipsy tylko w bardzo pochylonej pozycji do przodu. Dzis sprawdzilem. [...]
[...] mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle by szło też w resztę. na masie raczej ciezko jest spalic tluszcz chyba ze to twoj poczatek z ta przygoda to wtedy jest mozliwe nabieranie miesni przy jednoczesnej redukcji tluszczu jak boisz sie zalania to powoli z kal podbiajaj, krec aero 3*30min i obserwoj w lustrze, jak podlewa [...]
[...] cos mi sie stanie. Taka mam mentalnosc, nic na to nie poradze. Kilka przykladow z mojego zycia: -koncowka roku szkolnego. Wraz z kolega (ktory teraz trenuje kick-boxing, a wtedy bal sie rownie jak ja) poszlismy przed kino zobaczyc co bedzie lecialo ciekawego. Bialy, jasny dzien, godzina ok. 14. Podchodzi mores wyciaga kastet i zaczyna walic w [...]
[...] to: Zającowi, Rasiakowi kończą się kontrakty i też bardzo im spieszno zagranicę. Niedzielan miał w kontrakcie klauzule (mogli się postarać i wynegocjować wyższą klauzule, wtedy może by udało się go zatrzymać), a Mila chyba tez ma jakąś klauzule i może się pożegna z klubem. Mynar jest wypożyczony, ze Sparty bodajże i teraz ten klub chce za [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
